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女明星們那雙又白又細的大長腿，讓不少愛美的姑娘們羨慕不已。雖然每個女生都想擁有一雙纖纖玉腿，但事實上，不少MM還在為自己的“小粗腿”而煩惱。那麼如何才能擺脫“小粗腿”的稱號呢？下面小編給大傢介紹幾組超經典的腿部減肥動作，希望這幾組腿部減肥動作能給大傢帶來幫助。感興趣的MM不妨照著這幾組腿部減肥動作行動起來！
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很多人認為腿部減肥非常難，那麼瘦腿真的那麼難嗎？其實，瘦身是牽一發而動全身的事情，想要腿更瘦，一定要全身都動起來。既然減肥瘦全身不是難事，那麼瘦腿也不算難事，不過若是腿部脂肪累積的比較多，可能就要下一番苦功夫瞭。
不僅應是做腿部的拉伸、按摩，有時力氣不夠、穴位未找準，導致沒有高效分解脂肪，所以通絡更應不能少。北京禦康堂可以幫助您，結合通絡療法可以幫助您快速瘦腿，通絡能夠高效輔助分解脂肪，有效的改善人體營養吸收平衡，改善易胖體質。所以，大傢在進行腿部減肥的同時搭配禦康堂的通絡減肥，絕對能徹底告別腿部贅肉，擁有一雙筆直又纖細的大長腿。
腿部拉伸
① 站姿，離墻壁一定距離（大於手臂與墻壁的距離）。左腳向前，右腳向後。曲左膝，右腳伸直，腳後跟壓地（如圖示）。保持這個動作20-30秒，然後再換另一側重復。
② 站在離墻壁一兩步遠的地方，伸出右腳腳尖抵住墻壁，腳跟在地板上。壓腳（如圖示），保持這個動作10-15秒，然後換另一側重復。
③ 坐在瑜伽墊上，當腿部後側肌肉非常緊繃時，你會發現坐直的姿勢對你來說非常難受。這時候，你可以在臀部下方放個枕頭，這樣你也就能保持坐直瞭。曲右腿，左腳伸直，用瑜伽拉伸帶，套在左腳腳掌處，將它往裡拉伸，拉伸時保持後腳跟始終在瑜伽墊上。（如圖示）慢慢拉伸20-30秒，然後再還換另一側重復。
④ 從完全平板開始（上圖），抬起骨盆，使身體呈倒V字形。手指盡量張開，雙腳腳跟盡量壓向地面。保持這個動作幾秒鐘，然後換另外一側重復。總的拉伸時間至少要達到30秒。
⑤ 站在墻壁前，雙腳並攏。
手臂分開與肩同寬，手掌壓住墻壁，將身體重量放在後腳跟，抬起腳尖。臀部向後，伸直脊柱。（如圖示）將頭部往雙臂間向下拉伸，讓頸部也得到最大的伸展。保持這個動作30秒。然後伸直身體，雙腳回到地面。
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簡易按摩方法
先在小腿和足部塗抹按摩油或按摩乳
從足底中心順勢往腳跟按壓
雙手從腳踝處往膝蓋處推壓
雙手環扣
從腳踝向膝蓋處推壓，此處力道加大
推壓到膝蓋再往上推一點
雙手握拳
以畫圈圈的方式按壓膝蓋下方外側和內側
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雙手握拳按壓膝蓋兩側
並向膝蓋上方推壓，將水腫和廢物排至淋巴
雙手握拳
以畫圈圈的方式，從腳踝逐漸按壓至膝蓋
雙手以倒拔蔥的方式
從下往上推壓小腿後側肌肉
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小腿酸脹水腫、靜脈曲張，放松肌肉
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